木瓜銀耳糖水的功效、木瓜銀耳糖水的功效和禁忌

木瓜銀耳糖水

聽說，夏天和滋養甜品更配哦！誰說胖子不可吃甜品？輕體教練教你吃！

主料（一人份）：

木瓜 半個（約200克）

銀耳(干) 半朵

冰糖 10克（可不加）

枸杞 適量

總熱量：113大卡（理論上，136碗木瓜銀耳糖水的熱量才相當于1公斤的肥肉；熱量大小主要取決于冰糖的量，冰糖多點，熱量高點。）

制作步驟：

1、準備材料，冰糖大概10粒。

2、銀耳泡軟清洗雜質后，再泡一小時。枸杞洗凈即可。

3、木瓜去皮去瓤切塊。

4、砂鍋加適量水，銀耳切小朵后和木瓜一起放入，大火煮開后轉小火煮30分鐘。

5、放入冰糖繼續小火煮30分鐘。

6、最后加入枸杞煮5分鐘，停火，放涼作為白天加餐時飲用。

木瓜熱量低，維生素A、C豐富，美白抗衰老，所含的木瓜酵素有助脂肪分解，幫助排出體內的多余脂肪，十分適宜減肥期間食用。銀耳有滋陰、潤肺、養胃等功效，豐富的纖維素和膠質還可以緩解便秘。

銀耳木瓜糖水絕對是一道滋養糖水，不僅排毒瘦身，還滋養皮膚，防止減肥出現的大便干結、皮膚松弛等現象。

溫馨提示：放置過久的熟銀耳會產生亞硝酸鹽這種有毒物質，而且，碎碎的銀耳也會造成營養成分的大量流失。所以新鮮煮制的木瓜銀耳糖水更有營養！還可以加入仙果纖果，代替部分糖，即好喝又減肥喲~

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