自制減肥茶7天瘦30斤配方、自制減肥茶月瘦40斤

山楂荷葉茶是一種非常健康的飲品。合理安排飲食是塑身減肥的重要措施。針對(duì)肥胖人群，需要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行飲食調(diào)整：

·(1)膳食要全面合理，三餐要包含主食、肉禽魚(yú)、奶制品和蔬菜水果。

·(2)控制熱量攝入，減少糖和高脂肪食物的攝入，并增加運(yùn)動(dòng)量。

·(3)少食多餐，但不要加餐。

·(4)多吃蔬菜，保持新鮮，烹飪時(shí)要少放油。

山楂荷葉茶的制作方法：

·配方：鮮荷葉65克、山楂15克、薏苡仁15克、橘皮7克、決明子15克、澤瀉12克。

·制作方法：將荷葉曬干，與其他5味一起研碎，倒入熱水瓶中，加入開(kāi)水沖泡，一日內(nèi)服用，連續(xù)服用30天。

·功效：具有行氣、滲濕、降脂的作用，適合單純性肥胖的人群飲用。

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