心肺湯的做法大全視頻,心肺湯有什么功效

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：正氣存內(nèi)，邪不可干。

提升正氣，是預(yù)防疾病的方法之一。

想要補(bǔ)正氣就要做到補(bǔ)肺氣、養(yǎng)心氣。

這套強(qiáng)心肺毛巾操，四個(gè)動(dòng)作幫您補(bǔ)肺養(yǎng)心提正氣，提高抵抗力。

用毛巾當(dāng)?shù)谰卟粌H動(dòng)作會(huì)更標(biāo)準(zhǔn)，也不會(huì)那么枯燥~

強(qiáng)心肺毛巾操

動(dòng)作一：抻臂上舉

雙手抓住毛巾兩端，手臂盡量向兩側(cè)和高處伸展，做10次深呼吸。

動(dòng)作要領(lǐng)：

①肩胛骨下沉，不要聳肩；

②深呼吸做到位。吸氣時(shí)慢慢鼓起胸廓和腹部，呼氣時(shí)放松。

動(dòng)作二：抻臂側(cè)身

手臂向上抻，往一側(cè)側(cè)倒，做10次深呼吸。

然后向另一側(cè)側(cè)倒，同樣深呼吸10次。

注意：側(cè)倒幅度千萬不要超出自己的承受范圍。

動(dòng)作三：抻臂轉(zhuǎn)身

手臂上舉，兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，臀部保持不動(dòng)，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，保持住，做10次深呼吸。

然后轉(zhuǎn)到右邊，同樣做10次深呼吸。

動(dòng)作要領(lǐng)：胯部一直保持不動(dòng)，只旋轉(zhuǎn)上半身。

動(dòng)作四：抻臂俯仰

手臂上抻，身體向后仰，做5~10次深呼吸。

然后向前彎腰，手臂盡量向下伸，同樣做5~10次深呼吸。

注意：年紀(jì)大的叔叔阿姨，以及平時(shí)腰不太好的人，俯身的時(shí)候可以適當(dāng)彎曲一點(diǎn)膝蓋，后仰時(shí)注意幅度不要太大，以免摔倒。

剛開始如果覺得累，可以先少做幾次，再循序漸進(jìn)，慢慢增加活動(dòng)量。

還有什么想學(xué)的

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