濃湯寶里含有什么_濃湯寶的好處

（時(shí)間緊張，可以直接看加粗字體部分哦！快速知曉！）

濃湯寶，以便捷方便進(jìn)入了千家萬戶，很多人也是對它的美味方便愛不釋手。可以讓人在很短的時(shí)間內(nèi)就完成一份味道濃郁，鮮味撲鼻的湯。特別是上班族，對濃湯寶更是喜愛。有些人認(rèn)為濃湯寶聽起來很有營養(yǎng)，“濃”是它的特點(diǎn)。那么，濃湯寶真的是一個(gè)便捷又有營養(yǎng)的食物嗎？

要說里面的營養(yǎng)嘛，還真就沒啥！濃湯寶分為很多不同的種類，常見的有雞湯、豬骨、紫菜雞蛋、魚湯、牛肉湯等，這些類別讓人感覺好像很有營養(yǎng)。但是其實(shí)如果我們仔細(xì)看它們的配料表會(huì)發(fā)現(xiàn)，基本都是這樣的：增稠劑、酸度調(diào)節(jié)劑、增味劑、香精等。增稠劑賦予了濃湯寶“濃”的特性，香精賦予了濃湯寶“想要的味道”，增味劑賦予了濃湯寶“鮮美”。某些濃湯寶可能會(huì)含有一些骨粉以及雞蛋紫菜等成分，但是大多數(shù)的都是基本不含有雞、豬、牛、魚等成分的，其味道僅僅是香精的作用罷了。

這是一個(gè)普通的紫菜蛋花湯的湯包，其中的蛋白質(zhì)還是比較高的，畢竟是有雞蛋的。脂肪含量12.5克每100克，鈉含量高達(dá)6858毫克每100克，相當(dāng)于17g的鹽，每一塊湯包一般為5~10g，10g的湯寶會(huì)同時(shí)攝入將近2g的鹽。

這份營養(yǎng)成分表中，脂肪含量還算可以，不是很高，每100g只有0.9g的脂肪，如果是真正的豬骨熬制，脂肪應(yīng)該是比較高的，正因?yàn)榕淞现杏玫氖秦i骨提取物，所以脂肪才會(huì)不高。而鈉含量確實(shí)是非常高的，每100g為7679毫克，相當(dāng)于19g的食用鹽了。同時(shí)還含有不少的白砂糖，增加了碳水化合物的量，使這份濃湯的熱量也增加了許多。

從營養(yǎng)成分表可以看出，配料表中一定是含有反式脂肪酸的成分，每10.7g的濃湯寶中就含有1.4g的脂肪，100g就是14g左右的脂肪，也不低了。并且含有添加糖成分，提高了這款老母雞湯的濃湯寶中的熱量。鈉含量也是比較高的，每份就有887毫克，那么100g就是8887左右，大約20g左右的食用鹽。

所以，從以上3款濃湯寶大家就能看出來，這并不是你喝湯的好選擇。使用濃湯寶時(shí)，最好不要加鹽或少加鹽。否則容易造成鈉攝入超標(biāo)，對防控高血壓不利。而且含有反式脂肪酸的濃湯寶還會(huì)增加冠心病以及其他心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)影響身體對脂溶性維生素的吸收利用。

如果自己時(shí)間充裕不是很忙，還是建議各位最好不喝濃湯寶，自己做清淡營養(yǎng)的湯品。如果時(shí)間緊張，可以偶爾選擇方便的濃湯寶，建議多加水，不放鹽，湯不要全部喝完，一半的量就好。