牛油果汁做法,牛油果榨汁

去超市買這些

香蕉、草莓、獼猴桃、牛油果、牛奶、蜂蜜。

香蕉在人體內能幫助大腦制造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜以及瞌睡的信號，甚至有鎮壓痛的效應。因此、香蕉又稱為“快樂食品”。

草莓每百克含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。科學研究業已證實，維生素C能消除細胞間的松弛與緊張狀態，使腦細胞結構堅固，皮膚細膩有彈性，對腦和智力發育有重要影響。飯后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

獼猴桃含有的維生素C有助于降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。它還加強心臟肌肉。定期喝一茶匙獼猴桃粉加上適量的溫水制成的飲料，可以幫助穩定血液中膽固醇的水平。

牛油果富含多種維生素、礦質元素、食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，為高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

牛奶含有干酪素，能夠幫助訓練后的身體恢復疲勞。

蜂蜜能產生微量的胰島素，可以幫助色氨酸向大腦運轉。

該用多少？

1把香蕉

10個草莓

1只獼猴桃

1枚牛油果（去核）

400毫升牛奶

一湯勺蜂蜜

怎么做？

統統倒入食物攪拌機，

如果想更爽口可以加些冰塊，

攪拌一分鐘。

營養含量

20克脂肪

561千焦熱量

77克碳水化合物

28克蛋白質