山藥可以和薏米一起煮粥嗎-山藥可以和薏米一起煲湯嗎

大家的健康意識(shí)越來越強(qiáng)了，美美所在的跑團(tuán)里，最近新加入好多美女，其實(shí)說是鍛煉身體，但大多數(shù)人還是沖著減肥去的，運(yùn)動(dòng)減肥嘛，既能獲得健康的體質(zhì)，又能減肥，一舉兩得！

女人們在一起，三句不離減肥，大家在聚跑的時(shí)候，很多人紛紛抱怨，自己吃得少，運(yùn)動(dòng)也堅(jiān)持啦，但體重就是減不下來，問題到底出在哪呢？

女人最愛這早餐！祛濕開胃養(yǎng)氣血，一口香掉眉毛，打賭你沒吃過！

一問，有這樣煩惱的人果然都是平日里離不開空調(diào)的人，而且還有一個(gè)共同的愛好就是喜歡吃冰激凌等冷飲，這樣的人體內(nèi)的濕氣比較重，濕氣過重會(huì)造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。這些排不出去的垃圾就堆積在身體內(nèi)部組的間隙，隨著體內(nèi)垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來，而且氣色也不好。

如果您也有這種煩惱，那么咱們在夏天的時(shí)候可以多吃一些能夠除濕的食物來緩解使?jié)駳庵氐默F(xiàn)象。比如說薏米，它有祛濕消腫的功效，赤小豆可以清熱解毒，夏天的飲食咱們可以多吃些熱乎的，溫?zé)岬氖巢哪苁刮覀兊拿讖堥_，汗液自然的散發(fā)出來，這樣就可以避免濕氣重。

?有懂中醫(yī)的跑友給大家推薦了這款清爽祛濕糕，本來是個(gè)煮粥的方子，但美美喜歡吃粗糧點(diǎn)心，于是將它做成了早餐，堅(jiān)持吃了一段時(shí)間，真的感覺身體輕松了很多。腿也沒有那么沉重了。臉也不愛出油了。頭發(fā)都不會(huì)油得這么快啦。這款祛濕糕不僅做法很簡單，味道也特別贊呢！喜歡吃粗糧的朋友一定不要錯(cuò)過，如果您嫌麻煩，也可以將食材混起來煮粥喝，效果也是一樣的喲！

跟著我一起試試吧。

?【清爽祛濕糕】

主料 薏米75克 茯苓75克 赤小豆100克 芡實(shí)125克 山藥干125克 糯米粉130克

輔料 蜂蜜100克

做法：

?食材都準(zhǔn)備好，這些食材在超市的打粉柜臺(tái)很容易買齊。

?薏米和紅豆、芡實(shí)比較硬，提前用清水泡一個(gè)晚上。

?泡好的豆類放入電飯鍋中，加入比煮飯稍微多一點(diǎn)的水，用煮飯鍵煮熟即可。

?煮好的豆子用手一捏就能碎的程度就可以了，撈出來，濾水。

?豆子放入盆中。

?將糯米粉和粘米粉灑在豆子上面，用筷子拌勻，讓每一顆豆子都裹上薄薄的一層粉。

?拌好的干濕度是這樣比較松散、但用力一抓豆類又能輕松粘連在一起的狀態(tài)。

?取一團(tuán)豆子，用力抓緊，稍微整理成一個(gè)圓柱形。

?放入刷了油的蒸盤里，大火蒸20分鐘即可。趁熱吃喲，軟糯蓬松，喜歡吃粗糧的朋友一定會(huì)愛上。

如果喜歡吃甜的，趁熱切片，淋上些蜂蜜味道更美喲。如果不是減肥的話，您也可以在制作的時(shí)候加點(diǎn)白糖。

?小貼士：

粉類不要放太多，主要是起一個(gè)粘連的作用，粉類太多了祛濕的效果就會(huì)打折扣，這個(gè)美食主要以豆類為主。

糯米粉也可以換成面粉，但個(gè)人覺得糯米粉糯糯的，跟豆類搭配口感更好，換成面粉的話，口感比較扎實(shí)。

粉類的量要根據(jù)豆子的干濕度來調(diào)整，豆子的含水量越少，粉類就需要得越少。