溫泉度假村策劃方案(溫泉度假村案例)

文/Rona Berg，編輯/白科陽

睡個(gè)好覺曾經(jīng)是我們所有人都認(rèn)為理所當(dāng)然的事情。然而如今，這種假設(shè)已經(jīng)被顛覆了。焦慮、壓力、倦怠和日益嚴(yán)重的心理健康挑戰(zhàn)，使我們變成了一個(gè)失眠癥猖獗的群體。

美國疾病控制中心 (CDC) 估計(jì)，超過1/3的美國成年人患有慢性睡眠障礙，而《臨床睡眠醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告稱，自 2017 年以來，2500 名成人參與者中，有 40% 的人睡眠質(zhì)量下降。為了保持最佳狀態(tài)，國家睡眠基金會(huì)建議大多數(shù)成年人每晚需要7到9個(gè)小時(shí)的睡眠。我們還差得很遠(yuǎn)。

費(fèi)城的認(rèn)證健康教練、新書《每天休息得很好》的作者喬琳·哈特 (Jolene Hart) 表示，“我們的神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)被持續(xù)的過度刺激——短信提醒、電子郵件通知、視頻彈出窗口——劫持了，到了年底那天很難關(guān)掉開關(guān)?！?哈特認(rèn)為，我們需要一個(gè)睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，包括調(diào)暗燈光、跳過屏幕和在夜間保持較低的壓力水平。“大腦通過提高褪黑激素水平來應(yīng)對(duì)夜間的平靜——這可能意味著跳過恐怖或懸疑的節(jié)目或書籍，并且不在睡前趕上當(dāng)天的新聞。” 洗個(gè)熱水澡、淋浴或桑拿會(huì)提高體溫然后降溫，是睡前身體自然放松的觸發(fā)因素。

隨著睡眠旅游（一種專注于全球豪華酒店和度假村的睡眠增強(qiáng)計(jì)劃和設(shè)施的健康旅游趨勢(shì)）的流行，酒店業(yè)不斷創(chuàng)新，這一趨勢(shì)不斷發(fā)展。哈特說：“一夜好眠應(yīng)該是一次豪華酒店住宿的定義?！?“但是，僅靠一張豪華的床和絲滑的床單并不足以讓我們大多數(shù)過度刺激的大腦進(jìn)入安寧的睡眠。由于酒店優(yōu)先考慮客人對(duì)健康睡眠習(xí)慣的認(rèn)識(shí)，”她繼續(xù)說道，“他們也在酒店和客人的良好休息體驗(yàn)之間建立了聯(lián)系?！?/span>

豪華酒店和水療中心推出一系列舉措，從有針對(duì)性的水療護(hù)理和枕頭菜單，到由醫(yī)療專業(yè)人員、自然療法專家、營養(yǎng)師和心理學(xué)家監(jiān)督的強(qiáng)化計(jì)劃。“這些類型的項(xiàng)目有很大幫助，”邁克爾·J·布勞斯博士說（一位雙委員會(huì)認(rèn)證的臨床心理學(xué)家和臨床睡眠專家，被稱為“睡眠醫(yī)生”）。“大多數(shù)在家睡眠不好的人（無論出于何種原因）不一定知道如何在假期或離家旅行時(shí)獲得良好的睡眠。因此，從酒店或度假村項(xiàng)目中獲得一些基本指導(dǎo)將非常有幫助?！?/span>他繼續(xù)說道?！暗?，沒有人會(huì)通過酒店睡眠計(jì)劃來治愈他們的慢性失眠，除非這是一個(gè)醫(yī)療水療中心/度假村，那里有一個(gè)旨在做到這一點(diǎn)的計(jì)劃。”以下是一系列旨在幫助提高睡眠質(zhì)量的酒店和度假村睡眠計(jì)劃和舉措：

1、西班牙·伊維薩六善酒店（Six Senses Ibiza）

對(duì)于伊維薩島來說，睡個(gè)好覺通常不是吸引人的地方，伊維薩島是地中海的巴利阿里群島，以其夜生活而聞名。

但伊維薩島六善酒店的三晚、五晚或七晚睡眠計(jì)劃旨在幫助客人改善睡眠。Breus 博士與六善品牌合作制定了六善睡眠標(biāo)準(zhǔn)。這里的計(jì)劃包括健康檢查、個(gè)性化咨詢和總結(jié)評(píng)估；瑜伽休息術(shù)或調(diào)息法；私人瑜伽、私人訓(xùn)練、普拉提；按摩和冷凍療法、營養(yǎng)咨詢、整個(gè)住宿期間的睡眠跟蹤；睡眠設(shè)施。

2、美國·安縵紐約（Aman New York）

最新的安縵酒店剛剛在紐約開業(yè)，水療中心占地 25,000 平方英尺，其中安縵紐約安縵水療中心是該品牌在西半球的旗艦健康中心。安縵紐約酒店位于曼哈頓市中心大廈的三層樓內(nèi)，提供最先進(jìn)的技術(shù)和健康專家團(tuán)隊(duì)，幫助客人提高睡眠質(zhì)量。

每位客人都可以享受 30 分鐘的免費(fèi)健康教練咨詢，其中包括使用診斷設(shè)備或掃描工具進(jìn)行健康評(píng)分評(píng)估，以實(shí)現(xiàn)客人的目標(biāo)。對(duì)于睡眠問題，專家們依靠 Brain Gauge Pro，這是一個(gè)測(cè)試認(rèn)知能力和監(jiān)測(cè)大腦狀況的程序，然后提供定制的解決方案。安縵水療中心還提供從聲音治療到以鎮(zhèn)靜作用而聞名的紫水晶粉按摩等誘導(dǎo)睡眠護(hù)理，以及氣功、呼吸、瑜伽。

3、哥斯達(dá)黎加·BodyHoliday

位于圣盧西亞的 BodyHoliday 是一家充滿活力的度假村，擁有四棟全新豪華別墅，俯瞰著美麗的私人海灘，提供 BodyHoliday 身體科學(xué)計(jì)劃，在水療中心和阿育吠陀中心提供全面的東西方健康保健方法。

以健康為中心的 BodyHoliday 設(shè)有 6 家餐廳，從高級(jí)餐廳到休閑健康咖啡館，再到 I-TAL 烹飪體驗(yàn)館，后者在酒店的山頂有機(jī)農(nóng)場(chǎng)提供植物性晚餐，酒店的大部分農(nóng)產(chǎn)品均來自該農(nóng)場(chǎng)。

健身中心每天提供 30 至 40 節(jié)課程，從有氧運(yùn)動(dòng)到薩爾薩舞再到海灘訓(xùn)練營。

2023年4月11日至4月18日，首屆睡眠靜修活動(dòng)舉行，由睡眠心理學(xué)家、新書《夜晚的禮物——改善睡眠的六步計(jì)劃》一書的作者 Philip Carr-Gomm 合作舉辦?？?戈姆將主持每日課程并提供個(gè)人咨詢，以幫助個(gè)人探索治療方法，并分析、酒精、和 CBD 的影響。日落瑜伽將幫助客人放松一天的生活，有針對(duì)性的阿育吠陀水療護(hù)理旨在幫助客人改善睡眠。

4、瑞士·茨楚根大酒店（Tschuggen Grand）

甜美的山間空氣就足夠了，但為了幫助客人放松心情，準(zhǔn)備好進(jìn)入一夜好眠，瑞士阿羅薩的 Tschuggen Grand 酒店提供精心策劃的夢(mèng)幻管家體驗(yàn)。首先是 Bergoase 水療中心的夜間按摩。當(dāng)客人在水療中心時(shí)，夢(mèng)想管家正在為他們的房間準(zhǔn)備最終的助眠服務(wù)：調(diào)暗燈光，調(diào)整溫度和濕度以使環(huán)境更有利于睡眠，從枕頭菜單和室內(nèi)選擇枕頭精選晚餐，其中包括為客人返回后準(zhǔn)備的助眠食品。

此外，作為 Tschuggen Collection 的五部分 Moving Mountains 健康計(jì)劃（滋養(yǎng)、休息、玩耍、移動(dòng)、給予）的一部分，酒店與瑞士著名睡眠中心 Hofklink 建立了合作伙伴關(guān)系，提供指導(dǎo)性體驗(yàn)以提高睡眠質(zhì)量。

5、美國·溫泉度假村（The Springs Resort）

泡在天然溫泉中可以讓人極度放松，最近有證據(jù)表明它可以幫助改善睡眠質(zhì)量。帕戈薩斯普林斯溫泉度假村醫(yī)療主任馬庫斯·科普林 (Marcus Coplin) 博士表示：“良好的夜間睡眠始于您如何醒來，并持續(xù)于您全天的活動(dòng)方式，最后不可避免地會(huì)進(jìn)入深度而安寧的睡眠?！?，“我們通過水熱體驗(yàn)增強(qiáng)了這種節(jié)奏，引導(dǎo)客人全天浸泡在一系列不同溫度的地?zé)岬V泉池中，眾所周知，這有助于增強(qiáng)睡眠并帶來深度、安寧的睡眠”。

除了熱液浴之外，睡眠計(jì)劃還設(shè)有睡眠優(yōu)化室，并在床邊提供標(biāo)志性的睡眠儀式，包括芳香療法、穩(wěn)定血糖的零食、降噪耳塞以及由科普林博士編寫的一本指南，介紹如何圍繞入睡進(jìn)行練習(xí)。他說，“呼吸練習(xí)和漸進(jìn)式肌肉放松儀式的指導(dǎo)有助于放松緊張，引導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入休息狀態(tài)”。

6、波斯特牧場(chǎng)旅館（Post Ranch Inn）

波斯特牧場(chǎng)酒店 (Post Ranch Inn) 位于大蘇爾 (Big Sur) 懸崖頂上，海拔 1200 英尺，是心靈的庇護(hù)所。這家大蘇爾度假酒店位于加州 1 號(hào)高速公路沿線，是世界上風(fēng)景最優(yōu)美的公路之一，是浪漫、放松或恢復(fù)活力的終極目的地。

客人可以參加旨在改善睡眠的 Post Ranch 睡眠計(jì)劃。參與創(chuàng)建后牧場(chǎng)睡眠計(jì)劃 (Post Ranch Sleep Program) 的布魯斯 (Breus) 博士表示，“在房間里沒有電視的情況下，在大自然中度過一段時(shí)光，可以減輕壓力；這里還提供適合良好睡眠的完美溫度，對(duì)睡眠友好的食物，水療中心和睡眠友好的服務(wù)等?！?此外，有機(jī)床墊和床上用品、兩次 60 分鐘的睡眠水療護(hù)理以及“睡眠課程”（點(diǎn)播視頻系列）可引導(dǎo)客人進(jìn)入寧靜的睡眠。

懸崖屋

科普林博士說：“如果您每周出現(xiàn)睡眠障礙癥狀超過 3 次，持續(xù)三個(gè)月以上，那么您的病情就被認(rèn)為是慢性的，絕對(duì)應(yīng)該由您的醫(yī)療保健專業(yè)人員團(tuán)隊(duì)進(jìn)行檢查。但即使是一兩個(gè)晚上的睡眠受到干擾也可能會(huì)導(dǎo)致問題，在需要看醫(yī)生之前，人們可以采取很多措施來嘗試改善睡眠質(zhì)量。”

“有些人似乎需要休假，只是為了睡一覺”布魯斯博士說。“考慮這個(gè)問題的最好方法基本上就是擺脫正常的日常壓力和日常生活，并得到一些應(yīng)得的休息。”

Michael J. Breus，睡眠領(lǐng)域最具影響力的 10 名人物之一