ace教育體系(ace課程體系)
四大認證
國際上四個最重要的健身協(xié)會分別為 ：
美國運動醫(yī)學(xué)會(ACSM) 體能訓(xùn)練協(xié)會(NSCA)
美國國家運動醫(yī)學(xué)會(NASM) 美國運動委員會(ACE)
ACE是什么
ACE—American Council on Exercise（美國運動協(xié)會）成立于1985年，是行業(yè)高速認可的認證機構(gòu)，ACE在美國擁有眾多學(xué)習(xí)班，培訓(xùn)費用不到400美元，考試額外費用是219美元或249。通過獲得ACE認證，你將能具備更高的資質(zhì)對你的客戶進行鼓舞、激勵、挑戰(zhàn)，并長期得到客戶的信任。目前ACE注冊私人教練的市場需求量很大，所以職業(yè)生涯前景樂觀，行業(yè)發(fā)展?jié)摿薮蟆?/strong>
在國內(nèi)，四大證書中的ACE是行業(yè)十分認可的認證機構(gòu)
但是通過培訓(xùn)機構(gòu)學(xué)習(xí)考試價格十分高昂，讓很多同學(xué)望而卻步
實際上很多同學(xué)不知道；ACE是可以在國內(nèi)自學(xué)自考的
在次感謝周正博同學(xué)對于ACE自考相關(guān)知識的分享
采訪者：孟生
回答者：周同學(xué)
為什么要考ACE呢？
周同學(xué) ：我本來是學(xué)會計與金融的，平常健身主練力量，但是因為家人還有一些小白朋友有一些體態(tài)問題&肌肉萎縮導(dǎo)致的疾病，希望可以有一個完整的體系來應(yīng)對不同的需求。對于從來沒有鍛煉過的人，直接讓其進行杠鈴訓(xùn)練是不太現(xiàn)實的，一是難度較高，二是容易代償，三是有可能會激發(fā)他本來的疾病
預(yù)計學(xué)習(xí)周期再多長時間呢？
周同學(xué)：官網(wǎng)建議的學(xué)習(xí)周期是16周，我個人的備考學(xué)習(xí)時間是1個半月，每天大概2~3小時。如果是參加國內(nèi)培訓(xùn)機構(gòu)的學(xué)習(xí)，時間可以更短，為15天
如何購買教材以及考試報名呢？
周同學(xué)：進入ACE的官網(wǎng)， 一共有3個不同的課程套餐，549和599的差距主要是549沒有免費補考以及2個短網(wǎng)課 - 營養(yǎng)學(xué)實操/有效客戶溝通
所有套餐都有完整備考資料
這些資料從左到右分別為：
1 – Personal Trainer Manual 2 – Essential of Exercise Science 3 – Study Companion 4 – 宣傳手冊
其中1為最重要的學(xué)習(xí)教材，考試會有超過80%的內(nèi)容直接來自于它2為輔助的材料；包括解剖、營養(yǎng)、生理等內(nèi)容，對于零基礎(chǔ)學(xué)員比較有幫助；3為課后習(xí)題集。4可以賣廢紙
與此同時，官網(wǎng)會有一個非常有幫助的配套指引，它會指引你應(yīng)該去看哪一本書的哪一部分，有的會配套一些實操視頻，還有課后的習(xí)題方便鞏固知識不同于課后習(xí)題集，所以只要照著指引就不需要擔心不知先看哪本先從哪看等問題
根據(jù)考綱，有83%的內(nèi)容來自第5至12章（共18章），包括ACE所用的IFT模型、評估以及計劃設(shè)計。IFT模型有兩個系列：抗阻以及有氧訓(xùn)練，每個系列會分為4個階段
抗阻訓(xùn)練：
第一階段為核心穩(wěn)定性的建立，用于解決核心力量弱，不平衡以及代償問題
第二階段會建立基本的蹲推拉轉(zhuǎn)體等運動模式
第三階段為抗阻訓(xùn)練，基本就是去舉鐵區(qū)的人會用到的那些
第四階段是為競技傾向的運動員用的，主要集中在協(xié)調(diào)、靈活、爆發(fā)、加速等領(lǐng)域，一般人到第三階段就可以了
有氧訓(xùn)練：
第一階段為建立基本的心肺功能
第二階段會加入一些間歇訓(xùn)練，絕大部分人只需要進行到第二階段就行了
第三階段適合業(yè)余而且有競技目標的人群，比如跑半馬之類的
第四階段為競技運動員用的，主要增加在全力沖刺時的耐受性
在評定一個人適合哪個階段，就需要運用到評估方面的知識，比如這個人有沒有心、腎、肺、代謝問題等重大風險，有則推薦他去醫(yī)院而不接受這個客源
如果這個人沒有重大風險，則根據(jù)量表考慮他是低風險還是中等風險，中等風險是不宜進行劇烈運動的。隨后，在進行肌力、靈活性、穩(wěn)定性的評估來思考他在抗阻階段/有氧可以從哪開始
最后一章會給6個實際案例研究，對知識的理解有很大的幫助，案例包括青少年到老人，死肥宅到運動員。從客戶的背景到評估，再到具體計劃的設(shè)計以及改進都有涉及
至于報考，在ACE官網(wǎng)的選擇界面是沒有中國大陸這個選項的，不過這并不意味學(xué)員要去香港參考，可以發(fā)郵件給examregistration@acefitness.org并說明你想?yún)⒖嫉某鞘幸约皶r間，他們會提供相應(yīng)的考位給你的
另外，參加考試之前一定要拿到CPR心臟復(fù)蘇的執(zhí)照！不能是線上課，你可以紅十字會旗下的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，沒拿到CPR是不允許考試的
因為在英國讀書，我直接參加了學(xué)校的CPR課程，學(xué)了一個上午+下午就拿到執(zhí)照了
孟生：CPR證書在上海的同學(xué)可以通過FTN機構(gòu)去考，當?shù)丶t十字會也可考取急救證 不過我在北京電話預(yù)約等了兩個月也沒排上
一些其他問題
FAQQ：我能不能不買這個套餐，自己搞一些二手書學(xué)完去考試呢？
如果不購買套餐，那么單次考試的費用需要另外付299美元，即為二手書費用+無指引以及支持+299美元 VS 599/549美元全包。正如我之前說的，實際上這是拿時間換金錢的策略。沒有配套支持就會不清楚要從哪里看起從而多花時間，多花的時間機會成本取決于你的身份，如平常工作學(xué)業(yè)忙，多花的時間以及耗費的心力能不能抵消少花的錢。
FAQQ：我學(xué)完了是不是就是深蹲硬拉臥推專家了？
并不能，ACE的側(cè)重點是完整的理論體系，而杠鈴訓(xùn)練的細節(jié)是不涉及的Q：英文要求很高嗎？考試能不能選擇中文的？課本的英文語法不難，難點的是最開始要接受很多生詞，看熟之后速度就會快起來了。如果在國內(nèi)考試，默認英文試卷，如果是3Hfit這種培訓(xùn)組織的考試才會有中文版。
FAQQ：通過率如何？考試難嗎？
500/800即可通過，ACE官方表示完全照著指引學(xué)習(xí)通過率在90%以上。
FAQQ：考完之后我是不是不用再學(xué)了？已經(jīng)是健身房專家了？
不存在的，不管哪個行業(yè)都需要有終身學(xué)習(xí)的態(tài)度。ACE只能說是開了一個頭，具體你想向哪個領(lǐng)域發(fā)展還得再深入探索，并且機構(gòu)會安排學(xué)分測試。
FAQQ：學(xué)完了我可以安利補劑、提供按摩、指導(dǎo)康復(fù)嗎？
原則上來說是不允許的，實際上的話...
自己報考ACE現(xiàn)階段只有英文考試，只有通過代理才有中文考試的
以上問題為周正博同學(xué)回答；孟生提問
在次感謝周正博同學(xué)對于ACE自考相關(guān)知識的分享
學(xué)分問題
通過四大認證獲取證書后 每過一段時間都是需要修學(xué)分；像是和大學(xué)一樣
ACE美國運動委員會證書有效期是兩年，從考試通過當天算起。如果要保持證書持續(xù)有效資質(zhì)，必須在證書的有效期內(nèi)修讀2.0的持續(xù)教育學(xué)分。2.0分的持續(xù)教育學(xué)分當中必須包括一張目前有效并受認可的CPR／AED證書（CEU's 0.2分）。如紅十字會等具有資質(zhì)機構(gòu)頒發(fā)的證書
國內(nèi)去哪里考取學(xué)分呢？
漢唐量力量舉課程
通過學(xué)習(xí)它你可以同時獲得ACE總部授權(quán)的1.8學(xué)分以及美國國家運動醫(yī)學(xué)會NASM授予1.分兩大機構(gòu)認證的學(xué)分
不僅如此；四大證的優(yōu)勢在于完備的理論知識，但是對于動作指導(dǎo)較缺乏，在漢唐量力量舉課程可以獲得學(xué)分的同時
你可以學(xué)習(xí)到完備的動作知識；強大的訓(xùn)練計劃，志同道合的訓(xùn)練伙伴；未來長期的線上交流學(xué)習(xí)分享的機會
報名方法
方法：微信公眾號搜索“漢唐健力”后臺發(fā)送 strength分享漢唐力量舉報名 咨詢報名事項
這里是strength分享——我是孟生
