衛生與健康知識;衛生與健康知識的心得體會

　　每年4月7日是“世界衛生日”，又稱“世界健康日”。每年“世界衛生日”都會選定一個主題，今年的主題是“我們的地球，我們的健康”。為了自己和地球的健康，戰友們能做些什么呢？今天，小編邀請到78集團軍醫院軍醫張利東，和大家分享日常生活中容易被我們忽視卻又關鍵的健康衛生小常識，避免戰友們走入健康誤區。

1.睡覺時間越長越好。錯！

　　俗話說：“春困秋乏夏打盹”，部分戰友容易“春困”，總覺得睡不醒，干什么都提不起興趣，認為睡眠時間越長越好。然而這種想法是錯誤的，睡眠過度會導致大腦細胞活動減少，長此以往，可能會導致記憶力下降、注意力不集中、體重增加。建議大家早睡早起，將睡眠時間控制在合理范圍內，每天六至八小時。

2.打鼾是小事。錯！

　　說到打鼾，不僅會影響自己及他人的睡眠，還會出現白天嗜睡、遲鈍、效率低下……如果鼾聲節奏均勻、音調平穩，就不算太嚴重，但如果鼾聲如雷，又突然沒了聲音，像是憋了一口氣，那就要提高警惕了，嚴重的打鼾可能會引發心腦血管、呼吸系統等方面的疾病。

3.季節性疾病過季就好了。錯！

　　四月份是蕁麻疹、風疹、流腮、水痘等呼吸道傳染病高發期，戰友們要做好個人衛生，注意預防。

注 意 事 項

　　1.做好個人防護，牢記“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通風”。定期消毒，保持公筷制、分餐制，養成咳嗽、打噴嚏時注意遮擋等良好衛生習慣。

　　2.及時接種疫苗，接種疫苗是預防傳染病最有效、最經濟、最便捷的措施。

　　3.提高免疫力，注意合理膳食，補充營養，加強戶外鍛煉，保持樂觀心態，保證充足睡眠。

　　4.及時就診，如有發熱、咳嗽等呼吸道感染癥狀，應在做好防護的同時到醫療機構就診。

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