衛(wèi)生與健康知識;衛(wèi)生與健康知識的心得體會

2024-07-16 14:54:49

　　每年4月7日是“世界衛(wèi)生日”，又稱“世界健康日”。每年“世界衛(wèi)生日”都會選定一個主題，今年的主題是“我們的地球，我們的健康”。為了自己和地球的健康，戰(zhàn)友們能做些什么呢？今天，小編邀請到78集團軍醫(yī)院軍醫(yī)張利東，和大家分享日常生活中容易被我們忽視卻又關(guān)鍵的健康衛(wèi)生小常識，避免戰(zhàn)友們走入健康誤區(qū)。

1.睡覺時間越長越好。錯！

　　俗話說：“春困秋乏夏打盹”，部分戰(zhàn)友容易“春困”，總覺得睡不醒，干什么都提不起興趣，認為睡眠時間越長越好。然而這種想法是錯誤的，睡眠過度會導(dǎo)致大腦細胞活動減少，長此以往，可能會導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、體重增加。建議大家早睡早起，將睡眠時間控制在合理范圍內(nèi)，每天六至八小時。

2.打鼾是小事。錯！

　　說到打鼾，不僅會影響自己及他人的睡眠，還會出現(xiàn)白天嗜睡、遲鈍、效率低下……如果鼾聲節(jié)奏均勻、音調(diào)平穩(wěn)，就不算太嚴(yán)重，但如果鼾聲如雷，又突然沒了聲音，像是憋了一口氣，那就要提高警惕了，嚴(yán)重的打鼾可能會引發(fā)心腦血管、呼吸系統(tǒng)等方面的疾病。

3.季節(jié)性疾病過季就好了。錯！

　　四月份是蕁麻疹、風(fēng)疹、流腮、水痘等呼吸道傳染病高發(fā)期，戰(zhàn)友們要做好個人衛(wèi)生，注意預(yù)防。

注意事項

　　1.做好個人防護，牢記“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通風(fēng)”。定期消毒，保持公筷制、分餐制，養(yǎng)成咳嗽、打噴嚏時注意遮擋等良好衛(wèi)生習(xí)慣。

　　2.及時接種疫苗，接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效、最經(jīng)濟、最便捷的措施。

　　3.提高免疫力，注意合理膳食，補充營養(yǎng)，加強戶外鍛煉，保持樂觀心態(tài)，保證充足睡眠。

　　4.及時就診，如有發(fā)熱、咳嗽等呼吸道感染癥狀，應(yīng)在做好防護的同時到醫(yī)療機構(gòu)就診。

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