情緒決定健康_情緒決定健康,庸人自擾什么意思
耶魯大學醫院門診部在一篇報告中指出：到他們醫院就診的病人中，有76%的人得過情緒誘發病。
所謂“情緒誘發病”，就是因為情緒而誘發的身體疾病。
我們每分鐘都會產生某種情緒——快樂或者痛苦。
伴隨著這些情緒的發生，身體的肌肉、血管、內臟、內分泌腺中都會有不同的變化，而這些變化以及伴隨這些變化產生的有知覺的精神狀態，就是情緒。
《情緒是健康的良藥》是美國心理咨詢師約翰·辛德勒的作品，他提出，我們總是關注負面情緒對身體的傷害，卻低估了正面情緒對身體的影響。
好的情緒，是健康的良藥，而且是現有的醫療手段無法替代的。
醫學家認為，情緒由三個部分組成：主觀的、生理方面的和行為方面的。
比如“恐懼”就包括：不愉快的主觀感受；生理上的反應加速，心動過速，出汗等；想逃離這個環境的行為傾向。
所謂正面情緒和負面情緒的差別，就在于它們通過神經系統對各個器官或是肌肉進行刺激，有的會讓身體產生不舒服的感覺，比如憤怒、憂慮、恐懼、氣餒、悲痛、不滿等，就稱為負面情緒。
而正面情緒則會給身體一個最理想的刺激，不太強也不太弱，讓身體感到很舒服，比如希望、喜悅、鼓舞、鎮定、友愛、關懷等，都是正面情緒。
康奈爾大學的兩位心理學家在一只羊身上做了實驗。
他們在羊的一條腿上綁了一根很輕的電線，羊拖著電線四處行走，絲毫感覺不到它的存在。
一周后，羊非常健康，沒什么異常。
到了第二周，心理學家在電線上加了輕微的，隨著每一下震動，羊的腿都會輕輕地抽搐，但他們依然像往常一樣正常進食。
之后，他們在點擊前10秒會拉響電鈴，持續一段時間后，每當電鈴響起，羊就會停止進食，陷入對電的恐懼。
同一個實驗他們又進行了很多次，每一只被試驗的羊都出現了疾病的先兆。
先是拒絕進食，接著不再和同伴在牧場中游蕩，然后拒絕行走，繼而無法站立，最后出現呼吸困難。
微弱帶來的恐懼雖然程度不深，但在一次次重復中，羊還是患上了疾病。
隨后，心理學家停止實驗，羊才逐漸變得正常起來。
據此，兩位心理學家得出結論：哪怕是一丁點兒的不愉快情緒，如果不斷單調重復的話，也會引起“情緒誘發病”。
壞情緒會引發疾病，同樣，好情緒也能治愈疾病，科學家認為，沉著、果斷、謙讓、堅定、高興、快活等情緒，能夠刺激垂體，實現荷爾蒙的平衡，好情緒的療效可能會比我們所知道的任何一種藥物的療效更佳。
保羅·懷特是一位心臟病專家，他曾接診一個病例。
患者是個年輕的母親，有兩個未成年的孩子和一個愛酗酒、整天什么也不干的丈夫。
女人得了嚴重的風濕熱，臥病在床長達三年之久，之前的醫生說她最多還有一年的時間。
年輕女子情緒極度低落，一點兒求生的欲望也沒有。
但是有一天，她的丈夫不知什么原因離家出走了，一點生活費也沒有留給他們。
以為是致命的打擊，結果卻誘發了她的求生欲。
她找到懷特醫生，堅強地說：“醫生，我一定要起床，努力生活，我還要照顧、撫養我的兩個孩子呢。”
醫生勸她：“我也希望你能盡快康復，可是你的心臟會受不了的?！?/p>
這位年輕的母親鼓起勇氣，下床開始工作了。
最終，她靠著自己的努力又撫養了兩個孩子8年，才離開這個世界。
良好情緒能調節荷爾蒙達到最佳狀態，這一點我們無法通過人工合成荷爾蒙來達到。
在書里，作者提出12個保持情緒健康的方法：
1.保持生活簡單
讓自己做好準備以應付隨時發生在身邊的小事，如果你能學會從眼前出發，從自身所處的世界里得到快樂，生活就會變成一次極有趣的探險。
2.不要杞人憂天
杞人憂天的人，隨時都要去聽聽汽車發動機的聲響有什么不對勁，或是哪個地方有些摩擦，今天哪里不舒服……
如果你一門心思花在尋找問題上，那么本不嚴重問題也會變得嚴重。
3.學會熱愛工作。
每個人的機會是均等的，我們都要為了生活而工作。一個骨子里就不喜歡工作的人，總會單調地重復著不快樂的心情，他們會時不時地找出不工作的理由，如果經濟壓力增加，又會引發一些更可怕的情緒。
4.培養良好嗜好
我們有兩個基本的需要：新事物的體驗感受和有創造性的成果，一個好的業余愛好可以同時滿足這兩個需要。
如果沒有愛好，一旦空了下來，人的頭腦就會胡思亂想，總想那些不愉快的事情。
5.懂得知足常樂
讓人感到不滿足、不滿意的理由有很多，你可能會因天氣或其他什么事搞得自己心煩意亂，覺得事事都不順心。
實際上，真正的悲劇是：這樣的不滿根本無用且多余。
6.學會喜歡他人
在一個人類彼此為鄰，地鐵里摩肩接踵，公路上車水馬龍的世界里，歧視的現象還時有發生。對他人抱以善意、學會喜歡他人，自己的心也會變得柔軟。
7.說話令人愉悅
有的人自己生活不如意，就會惱怒，對人大發脾氣；也有人認為自己高人一等，不應該丟失身份，對服務人員頤指氣使。
在漫漫的人生旅途中，笑對人生會讓人受益匪淺，易激易怒則會讓你步履艱難。
8.學會轉敗為勝。
很多人身處逆境時，一不小心就能染上情緒誘發病。在不幸面前低頭屈服的人有種潛在危險，他們會養成幼稚的自私心理和利己主義。
9.遇事決定果斷
對于生活中碰到的問題，你不可能總是處理正確、趨利避害。調整觀念，容許自己犯些小錯誤，要比腦中整天繃著不要犯錯的神經好得多。
10.懂得珍惜今日
生活中總有一些人生活在期望中，他們總在憧憬未來，完全失去了已擁有的現在每一刻。上高中的孩子期望大學生活早點到來；等上了大學后，又期望盡早獲得好工作。
就這樣沒完沒了的期望，讓我們忽略了眼前的美好時刻。
11.學會計劃行事
沒有新的體驗，生活就會陷入永無止境的重復中。不斷給自己設計一些新奇的體驗，期待的過程，充滿了愉悅。有時候僅僅是半天的時間，到外面去走走，就會有些和在家里不同的新奇感受。
12.遠離生活煩惱
如果你刻意去想，煩惱、憂愁隨時都會來騷擾你。
每當碰到這樣的騷擾時，試試“OK”的技巧。用食指、拇指圍成一個圈，舉到眼前說：“OK，我不會讓它得逞的?！蹦憔湍芎芸鞌[脫煩惱。
《臥虎藏龍》里有句臺詞：“當你握緊雙手，里面什么也沒有；當你打開雙手，世界就在你手中?！?/span>
好情緒還是壞情緒，健康還是疾病，忍耐還是改變，很多時候都在一念之間，一個念頭的改變可能會給你完全不一樣的生活。
身體是心靈的鏡子，照顧好內在的情緒，才能照顧好身體。
作者 | 甘藍藍，寫好別人的故事，過好自己的日子。
圖片 | 視覺中國、網絡（如有侵權，請聯系刪除）
