亞健康圖片素材(亞健康圖片卡通)

亞健康是近幾年來被討論最多的話題，不少人在生活、環境、壓力的多重影響下，損耗了自己的身體而不自知。其實，你的身體早就敲響了警鐘。

什么是亞健康

1 乏力

即使睡眠充足也會時常感到疲倦，身體十分困乏卻又說不出具體哪里不適，總之就是渾身不舒服。

2 睡眠差

失眠、多夢或非常嗜睡，剛睡醒也會覺得十分疲憊，睡眠質量不佳。

3 健忘

注意力不集中且記憶力下降，哪怕是剛做的事也很容易忘掉。

4 頭痛

工作或是疲勞、情緒緊張不安時會頭痛。主要部位在額頭、太陽穴或頂枕部有鈍痛、重壓感，到醫院檢查卻查不出問題，只要充足的休息一下，不適的癥狀就會消失。

5 皮膚

新陳代謝明顯減慢，皮膚缺少活力不緊繃，眼眶周圍易出現細紋，面部出現色素沉著，肌膚缺乏光澤顯得灰暗。

6 食欲

心情低落或是溫度偏高時，就會出現沒有胃口、吃不下飯的癥狀。

7 便秘

正常的消化時間應該是從食物攝入到殘渣排出，通常在24小時內完成。但很多人由于健康狀態不佳，致使排便不利，消化及內分泌系統失調，造成亞健康癥狀。

8 抵抗力

每到換季特別容易出現感冒或是過敏癥狀，怕冷、經常口腔潰瘍。

9 心病

心情抑郁、容易出現焦慮或者緊張情緒，經常感覺煩躁或莫名的恐懼，或是情緒低落、郁郁寡歡。

10

腰酸腿軟、無力且降低、功能減退。

以上這些亞健康癥狀你中了幾個？請做一個自我診斷吧，如果中招三個以上，那就需要合理的調理膳食，改善體質了。

如何改善

醫食同步

調理亞健康狀態的主要方法，通常以食療為主中醫調理為輔。避開過敏原，再根據個人體質的不同，定制契合自身的飲食方案，并輔以中藥調理，可以達到很好的理療效果。

心情舒暢

除了食療、中醫診斷治療，還需注意日常作息，勞逸結合保證睡眠充足；加強自身鍛煉適當運動；心平氣和學會調節情緒。

生活中的情緒和習慣對健康狀態的影響也是很大的，積極改善自身狀況，遠離亞健康。

「每周一、三、五11:30分 與你不見不散」

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