青少年性與生殖健康;青少年性與生殖健康和預防艾滋病主題

到了青春期，性器官逐漸發育成熟。性器官的作用不僅僅是讓青少年逐漸具備明顯的性別特征，而且也是將來孕育生命的器官。所以，保護好性器官是保護生殖健康的關鍵。

1、適當的運動是有好處的

來了月經，理所當然的體育課不上了，有的甚至動都不敢動一下。

事實上，月經期進行適當的體育活動是可以的，而且還會減輕經期腹痛。因為有氧運動可以使得血液循環豐富，身體產生更多的內啡肽來對抗前列腺素，從而解除痙攣緩解疼痛。如果有痛經的女孩，還可以做一些拉伸運動來緩解。

溫馨提示：

經期建議做低強度的有氧運動，不能進行劇烈運動或重體力勞動，否則容易導致月經量增多、經期延長，嚴重者也可能導致閉經。

2、每日清潔外陰是必須的

”月經期不能洗澡，不能洗屁股。“不少女孩子都是這么認為的。事實上，月經期的清潔比平時更加重要，因為血液是細菌最好的培養基，也就是說有血的情況下，更容易發生感染。所以每天應該用清水清潔外陰，有條件的話，每天洗個熱水澡，可以放松痙攣的子宮，緩解經期不適。

溫馨提示：

清潔外陰只需要用清水即可，不能用浴液、肥皂或者女性護理液；

只需要清潔外陰，不能做沖洗；

要用專用的毛巾和臉盆；

經期可以淋浴，但不能盆浴，也不建議游泳，除非特殊需要（比如游泳運動員）；

經期禁止性生活。

3、做好保暖避免著涼是需要的

4、正確選擇和使用衛生巾、護墊和衛生棉條

剛來月經，周期不規律，不能確定月經什么時候回來，最好在書包里備上衛生巾，以免發生尷尬；

要定時更換衛生巾，量多的時候2-3小時就要換一次，月經不多的時候，也要4小時更換一次，夜間可以延長，但要選擇透氣性好、吸水性強的，以免造成感染；

建議最好選擇純棉質地的衛生巾，干爽網面的或者帶香味的刺激性較強，容易引起過敏。

5、保證睡眠充足、心情舒暢

月經期由于激素的變化，可能會出現心煩、愛哭、頭痛、疲憊等現象，這很正常，好好吃、好好睡、加強鍛煉能夠減輕。

溫馨提示：

如果出現下列情況之一：

經期超過7天；經期腹痛用藥后不能緩解；非月經期出血；出血比以往多或者每1-2小時就要更換一次衛生巾；超過3個月沒來月經；月經由規律變成不規律；15歲以上仍未來月經或者乳腺發育后3年內未來月經；經期出現發熱或其他不適。

應及時到醫院就診，記住：婦科可不只是結婚以后的女性看病的地方。

是哺育后代的器官，保護好它們也很重要。

我生活的那個年代，一旦胸部發育了，就不敢挺起胸來，就怕被人看出來，甚至還會去束胸。長久下來，不僅會因為含胸影響形體，而且還會影響的正常發育。

現在的女孩，觀念完全變了，就怕自己胸比別人小，甚至去購買豐胸產品。

其實，的發育有早晚，有大小，只要正常發育，就不影響以后的哺乳，需要注意的是：

要選擇合適的文胸，不僅有利于的正常發育，而且可以在勞動和運動時避免撞擊和擠壓，起到保護的作用。

女孩子需要每天清潔外陰，男孩子也應該每天清洗，尤其注意清洗時，要輕輕往上推，露出，清洗干凈污垢。

溫馨提示：

男孩子的是產生的器官，它怕”熱“，所以清洗的時候水溫不要太高，尤其不建議長時間泡溫泉、洗桑拿，一次時間最好不要超過20分鐘；

過長或包莖會影響的正常發育，如果有這種情況要盡早到醫院診治；

生殖器大小并不影響性功能。

另外，男孩、女孩都要注意：

青春期汗腺發達，又經常運動，容易出汗，要勤洗澡，勤換內衣，保持皮膚清潔；要每天換內褲，內褲要選擇棉質的、透氣的。

生殖健康可是關系到青少年未來的孕育問題，一定要好好保護哦。