健康學(xué)習(xí)、健康教育手抄報(bào)

忽如一夜春風(fēng)來

期中周它說來就來

開學(xué)明明好像還是昨天的事

今天就已經(jīng)面對(duì)著

期中考、期中論文、小作業(yè)

但是在為好成績(jī)而努力的同時(shí)

也千萬不要忘記健康管理

畢竟身體才是學(xué)習(xí)的本錢呀！

這就為FDUer們帶來這份——

《期中季健康學(xué)習(xí)指南》

Part1：保持精力充沛，高效學(xué)習(xí)

相信大家都體會(huì)過這種感覺

復(fù)習(xí)著復(fù)習(xí)著

忽然“困”來如山倒

休息時(shí)一復(fù)盤

發(fā)現(xiàn)自己只看了幾頁

建議早睡早起

保持充足的睡眠和正常的作息

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

保持良好的體力和清醒的狀態(tài)

這些優(yōu)秀的習(xí)慣

不僅能養(yǎng)成一種健康的生活狀態(tài)

還可以通過增強(qiáng)對(duì)時(shí)間的掌控感提高學(xué)習(xí)效率哦！

Part2：找到正確坐姿，舒適學(xué)習(xí)

舒適的坐姿

可以避免各種疾病的發(fā)生

我們?yōu)槟憧偨Y(jié)了三句關(guān)鍵句

用坐骨做，而不是尾骨

體前支撐，而非懸臂學(xué)習(xí)

合理低頭收下巴，而不要伸脖子

如果你已不幸中招，肩頸腰背酸痛

也一定要記住在學(xué)習(xí)之余

起身活動(dòng)放松

必要時(shí)應(yīng)該求助醫(yī)生哦！

Part3：改善用眼習(xí)慣，輕松學(xué)習(xí)

健康的用眼習(xí)慣可以避免近視的發(fā)生或加深

現(xiàn)在越來越多的同學(xué)習(xí)慣于無紙化學(xué)習(xí)

使用屏幕時(shí)間也大大增加

為了保護(hù)眼睛

一定要選擇合適的屏幕亮度

防止由于過亮或者過暗傷害眼睛

也可以選擇購買防藍(lán)光眼鏡

和服用適量葉黃素

還為大家收集了一些護(hù)眼小運(yùn)動(dòng)

趕快做起來吧！

Part4：規(guī)律適量飲食，健康學(xué)習(xí)

保持良好的飲食習(xí)慣

可以讓我們?cè)诟咝W(xué)習(xí)的同時(shí)保持健康

很多同學(xué)在面對(duì)比較嚴(yán)重的壓力時(shí)

會(huì)急躁、焦慮到吃不下飯

或者情緒性進(jìn)食，發(fā)生暴食

而這兩種飲食習(xí)慣

對(duì)于身體都有巨大的傷害！

不僅是對(duì)于消化系統(tǒng)

還會(huì)通過血糖水平影響身體各方面機(jī)能

所以，同學(xué)們應(yīng)該堅(jiān)持規(guī)律且適量地進(jìn)食

在繁忙的學(xué)習(xí)中可以與好朋友互相提醒

保持良好的飲食習(xí)慣

除此之外，學(xué)習(xí)過程中

許多人會(huì)選擇在手邊放一杯奶茶或咖啡

但是植脂末、過量的糖

這些飲品可能并不健康

所以不如換成一杯茶，或白開水

健康干凈又解渴

你也試試吧！

Part5：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，健康學(xué)習(xí)

定時(shí)、適度的運(yùn)動(dòng)

不僅可以緩解疲勞

還能防止肌肉勞損等疾病的發(fā)生

當(dāng)結(jié)束了又一段收獲滿滿的學(xué)習(xí)時(shí)光時(shí)

我們可以打開視頻軟件

和優(yōu)秀、專業(yè)的健身教練們

一同運(yùn)動(dòng)、改善身心狀態(tài)！

學(xué)習(xí)順利成績(jī)棒！

這就是來自旦旦的暖心提醒

祝大家期中季：

身體健康胃口佳

學(xué)習(xí)順利成績(jī)棒！

來源：校團(tuán)委

文字：葉柳詩、孫雨婷

攝影：徐樂晴、楊志超、戚心茹等

責(zé)編：汪禎儀

編輯：徐佳徽