腸胃健康,腸胃健康小知識(shí)

腸胃是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)，它的協(xié)調(diào)與否關(guān)系著人體是否健康。腸胃有消化、吸收、排泄的功能，如果腸胃功能出現(xiàn)異常，會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂等病癥。

①排便正常，不出現(xiàn)便秘、腹瀉，大便成形，顏色正常。

②消化吸收良好，不存在厭食、貪食情況，進(jìn)餐后肚子不脹，一般只吃不胖、喝水都長肉等都屬于消化吸收不好的類型。

③腸道不易被感染，沒有出現(xiàn)腸道過敏、食物不耐受等癥狀。

④腸道菌群平衡，例如有益生菌如乳酸桿菌、雙歧桿菌等，能促進(jìn)營養(yǎng)吸收，制造維生素，維持人體免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有益于健康。

但是，現(xiàn)如今，可以說每個(gè)人都或多或少有些傷胃行為，這些不良習(xí)慣日積月累，嚴(yán)重影響腸胃健康。日常生活中，很多人總是在做以6種傷胃的事：

(1)食無規(guī)律

廢寢忘食，吃飯沒有規(guī)律，例如饑一頓飽一頓、愛吃宵夜、節(jié)食等都容易增加腸胃負(fù)擔(dān)。高負(fù)荷的腸胃活動(dòng)導(dǎo)致胃正常消化和吸收功能發(fā)生紊亂，致使胃酸分泌過多,引發(fā)腸胃疾病。此外，這些混亂的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致胃部出現(xiàn)胃疼、惡心等癥狀。

(2)飲酒無度

①酒精在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝，長期大量飲酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)肝的毒害作用會(huì)越來越明顯。

②飲酒會(huì)損害食管和胃，酒濃度越高、飲酒量越大、飲酒時(shí)間越長，對(duì)食管、胃黏膜的刺激也越大，容易導(dǎo)致黏膜糜爛或潰瘍。如果本身已經(jīng)患上胃炎、胃潰瘍等胃部疾病，飲酒會(huì)加快胃壁蠕動(dòng)引發(fā)胃出血，嚴(yán)重的，會(huì)嘔出咖啡樣的液體、排出黑便等。

③酒精對(duì)也有一定影響。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致分泌增加，胰膽管括約肌發(fā)生痙攣，胰液很難順利排出，容易引發(fā)急性炎。

(3)吸煙成癮

不少抽煙的人認(rèn)為，只是進(jìn)入肺部，對(duì)胃不會(huì)有影響，其實(shí)，煙霧會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃內(nèi)，影響胃黏膜，導(dǎo)致黏膜下血管發(fā)生收縮、痙攣，導(dǎo)致胃黏膜在一段時(shí)間內(nèi)缺血、缺氧，時(shí)間一長就容易形成胃潰瘍。

(4)壓力過大

當(dāng)人體壓力過大，長期處于緊張、焦慮、恐懼、憤怒及憂郁等狀態(tài)時(shí)，大腦皮質(zhì)興奮集中在情緒上，對(duì)周圍神經(jīng)不發(fā)生響應(yīng)，因此，周圍神經(jīng)的控制與調(diào)節(jié)能力也會(huì)下降，致使胃腸道分泌、運(yùn)動(dòng)功能發(fā)生紊亂，引發(fā)各類胃腸疾病。

(5)情緒不佳

不少胃腸道病的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒和心態(tài)相關(guān)。如果長期精神緊張、情緒低落，容易導(dǎo)致胃腸道黏膜缺血，胃的運(yùn)動(dòng)、分泌、消化功能發(fā)生異常，引發(fā)各種胃腸道疾病。

(6)濫用藥物

一般胃部疼痛難忍時(shí)，很多人會(huì)選擇服用止痛藥，其實(shí)這樣容易傷及胃腸壁。止痛藥一般是解熱鎮(zhèn)痛劑，含有乙酰水楊酸、咖啡因等物質(zhì)，會(huì)直接刺激胃黏膜，促使胃酸分泌，造成胃酸再次對(duì)黏膜及潰瘍產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，損傷胃腸道。另外，某些消炎藥物、激素類藥物等，會(huì)對(duì)腸胃有明顯刺激，一定要遵醫(yī)囑服用，不可盲目服用。