中外健康文摘-中外健康文摘屬于什么期刊

在洗頭這件事情上，很多人都會(huì)自成兩派：

早上洗頭派認(rèn)為，晚上洗頭很快出油，不利于頭發(fā)潔凈蓬松（也有可能是晚上犯懶不想洗）。

晚上洗頭派認(rèn)為，早上洗頭傷身，不利于健康。

洗頭時(shí)間真有這么講究嗎？今天隨九叔一起來研究研究。

在中醫(yī)理論里，確實(shí)有“早不洗頭”的建議。

清晨起床時(shí)，身體毛孔呈打開狀態(tài)，陽氣也較弱，而水為陰性，如果這時(shí)用冷水洗頭，或者洗完頭沒做好保暖的話，就容易導(dǎo)致風(fēng)邪、寒邪入侵，損傷陽氣。

因此有“早上洗頭滅陽氣”的說法。

而晚上洗頭，也不見得沒有傷害。

如果沒有把頭發(fā)吹干，帶著濕發(fā)睡覺，同樣也會(huì)招來濕邪，導(dǎo)致濕氣過重，讓人產(chǎn)生身體不適。

其實(shí)選擇早上洗還是晚上洗，關(guān)鍵看這1點(diǎn)：是否把頭發(fā)吹干。

很多人生病，是因?yàn)樵缟舷赐觐^，就披著濕發(fā)急哄哄地出門了，最后在冷風(fēng)中凌亂，覺得頭暈頭痛。

還有的是因?yàn)橥砩项^發(fā)不干就睡了，隔天醒來不僅容易發(fā)質(zhì)受損，還可能導(dǎo)致感冒發(fā)燒，嚴(yán)重的甚至誘發(fā)中風(fēng)。

所以只要洗完頭沒有身體不適，什么時(shí)間洗都可以。

但是這4種特殊情況例外：

飽食過后，血液集中在腸胃，大腦供血量相應(yīng)減少，此時(shí)洗頭可能會(huì)加重頭暈現(xiàn)象。

而洗頭時(shí)彎腰、下蹲動(dòng)作，也容易引起食道反流，影響消化。

所以建議飯后1、2小時(shí)后再洗頭。

饑餓狀態(tài)下，人的體能下降，此時(shí)洗頭加劇耗能，容易引起低血糖、暈厥等問題。

酒精促進(jìn)神經(jīng)興奮，加劇血管擴(kuò)張和影響血壓穩(wěn)定，醉酒時(shí)洗頭可能會(huì)妨礙腦部血液循環(huán)，繼而產(chǎn)生眩暈、反胃等癥狀。

早起時(shí)身體各方面機(jī)能還在慢慢蘇醒，洗頭會(huì)刺激腦部血液流通加快，使血壓不穩(wěn)，最后導(dǎo)致頭痛、頭暈。

因此有高血壓和其他心腦血管疾病的患者，最好不要早起后立刻洗頭。

首先強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，脫發(fā)和洗頭頻率沒有太大關(guān)系，脫發(fā)大多受遺傳、激素等因素影響。

醫(yī)學(xué)期刊《Skin Appendage Disorders》上發(fā)表研究稱，與7天不洗頭相比，每天洗頭不會(huì)損傷發(fā)質(zhì)，反而能改善頭屑屑、頭皮癢等問題。

因此，油性發(fā)質(zhì)建議每天洗1次，中性或者干性發(fā)質(zhì)可以隔1、2天洗一次。

種類（定期更換）

油性發(fā)質(zhì)：控油型洗發(fā)水，如含氨基酸、水楊酸等成分；

干枯發(fā)質(zhì)：滋潤(rùn)型洗發(fā)水，如含硅油成分（硅油不是洪水猛獸，用對(duì)了也是寶）；

頭屑、頭癢：舒緩型洗發(fā)水，如含氯咪巴唑、二硫化硒、酮康唑成分。

使用手法

洗發(fā)水不宜直接倒頭皮，這樣做容易刺激毛囊，長(zhǎng)期以往因此掉發(fā)。

正確的做法是，先把洗發(fā)水倒在手心，加水充分打泡后，再往頭上抹。

吹發(fā)之前，先用毛巾吸干水分到不滴水的程度，然后開風(fēng)筒的中低檔，距離頭發(fā)大概15-20厘米順著吹，吹到9分干即可。這樣吹出來的頭發(fā)會(huì)更加柔順，不會(huì)炸毛。

今天的洗發(fā)護(hù)發(fā)知識(shí)，大家掌握了嗎？

參考資料：

[1]Punyani S， Tosti A， Hordinsky M， Yeomans D， Schwartz J. The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions. Skin Appendage Disord. 2021 Apr;7(3)：183-193. doi： 10.1159/000512786. Epub 2021 Feb 15. PMID： 34055906; PMCID： PMC8138261.

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[3]婉兒. 怎樣使用吹風(fēng)機(jī)不傷頭發(fā)[J]. 百姓生活，2019(9)：78.

[4]黎淑貞. 濕發(fā)睡覺不可取，危害性大須小心[J]. 中國(guó)保健食品，2018(5)：96-97.

[5]牧安. 洗完頭，吹干比風(fēng)干更好[J]. 康復(fù)（健康家庭），2015(8)：后插14.

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