月經是每個女人都要經歷的過程，也是步入性成熟時期的一個循環周期，它作為一種特殊的生理現象，也是子宮內膜脫落的過程，尤其是每個月的這幾天，會讓很多人焦慮，難安。

但是在平時，可能都會遇到措手不及的突發情況。尤其是學生黨在上課的時候突來大姨媽，這也讓很多女孩子感覺到尷尬。最常見的就是褲子弄臟，讓很多女生感覺到害羞。

我們都知道在女性生理期階段都要很小心，很注意。而且不能夠喝冷飲，接觸冷水同，也不適合進行劇烈的運動。但是如果在不經意之間，出現這種意外，也是沒有辦法避免的，如何才能夠更加有效的避免發生這種尷尬的事情呢？見面讓我們一起來了解一下。

1、記好自己的周期，提前做好準備

一般正常情況之下，女性身體健康的話，月經的周期都是規律固定的，前后相差也不過幾天，所以女生要時刻關注，記好自己的月經周期，提前做好防護措施，就能夠有效的避免弄臟褲子。

一般建議大家，在月經快要來臨的時候，可以提前使用護墊，這樣就算姨媽真的到來了，也能夠應對自如。而且平時也要多留意自己身體的變化，尤其是快要來月經前期可能會出現胸部疼痛，腰酸，小腹脹痛，食欲大增的表現，這個時候要提前備好衛生巾。

2、穿長款的衣服或者外套

提前感知到大姨媽快要來臨的時候，可以穿一些比較長款的衣服，或者自己備著長款的外套，這樣能夠有效的避免大姨媽，突然之間來訪，造成的小尷尬，而且就算弄臟褲子的時候，也可以用外套綁在腰上，遮住尷尬的情況。

3、尋求老師或者女同學的幫助

關于這一點是沒有辦法提前準備的，有時候大姨媽來的突然弄得尷尬，這個時候要想辦法自己去解決，可以及時尋求女老師或者女同學的幫助。向老師或者同學借衛生巾或者是借衣服，來遮住尷尬的情況。

以上這三個是關于大姨媽突然造訪，給大家推薦的小建議，也是在措手不及的時候，比較簡單有效的應急措施，希望能夠幫到大家。同時也為大家分享一下，在月經期間為了暖宮緩解痛經情況，可以嘗試一下這種食物，也讓子宮和身體好受一些。

月經期間可以吃的暖宮食材

1、紅糖

紅糖是平時生活中比較常見的食材，尤其是針對于同情宮寒的女性，可以飲用紅糖或者是益母草，紅糖姜茶。能夠很好的緩解宮寒和痛經的情況。

2、枸杞

枸杞有著很好的滋補作用，特別是適合女性月經期間使用。枸杞有很好的滋補暖宮和治療宮寒的作用。而且枸杞是一種溫性的。 更利于人體吸收，對于暖攻和調理月經都有很大的幫助。

3、黑棗

黑棗中富含多種營養成分和蛋白質，糖類以及有機酸維生素。而且黑棗性溫，女性朋友常吃能夠增強機體活力，緩解宮寒情況，而且還有助于延緩衰老。

4、桑葚干

桑葚干中的鐵含量非常豐富，可以緩解女性月經期間，出現的貧血情況，而且常用桑葚干，煮粥食用能夠補血暖宮，而且女性多吃桑葚干，還有助于美容養顏。