孟海是“洪家班”成員之一，他年幼時拜京劇名旦粉菊花為師學習京劇，與陳寶珠、蕭芳芳、林正英等人為同門師兄弟。他早在10歲時以童星身份首次參演電影《風塵客》，其后陸續參演不少電影作品。15歲時，孟海獲李小龍欽點演出電影《麒麟掌》，及后再有份參演著名電影《龍爭虎斗》。

　　孟海生前曾與多位著名影星合作，包括：楊紫瓊、周星馳、洪金寶、元彪、甄子丹、方中信等。他既是演員，亦是一名動作指導，孟海早于1983年首度獲香港電影金像獎提名最佳動作指導，及至1985年憑《皇家師姐》奪得香港電影金像獎最佳男配角；1996年孟海加盟當時的亞視亦參演多輯作品。